Ausgewählte Zink-Produkte im Test: Das sind die Sieger

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Zink ist an zahlreichen Vorgängen im Organismus beteiligt und zählt zu den essenziellen Nährstoffen. Der Körper kann das Spurenelement nicht selbst herstellen und ist deshalb auf eine regelmäßige Zink-Zufuhr über die Ernährung angewiesen.

Das lebenswichtige Spurenelement ist zwar in vielen Lebensmitteln enthalten, dennoch erreichen in Deutschland 32 % der Männer und 21 % der Frauen nicht die empfohlene tägliche Zufuhr von Zink (1). Das kann unter anderem daran liegen, dass der Körper Zink aus pflanzlichen Quellen nicht so gut verwerten kann (2). Für Vegetarier und Veganer kann es daher schwierig sein, genug Zink aufzunehmen. Zudem besteht bei sportlich aktiven Menschen (3), Jugendlichen und Senioren sowie bei bestimmten Erkrankungen ein erhöhter Zinkbedarf (4), der durch eine angepasste Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel gedeckt werden muss.

Wer ein Zink-Defizit ausgleichen möchte, sieht sich mit einer riesigen Auswahl an Nahrungsergänzungsmitteln konfrontiert. Doch welches Präparat ist wirklich geeignet, um einen Zinkmangel effizient zu beheben oder vorzubeugen? Um Sie bei Ihrer Kaufentscheidung zu unterstützen, haben wir unzählige Produkte genauestens geprüft und für Sie ein Ranking der 5 besten Zink-Präparate erstellt. Außerdem erfahren Sie in unserem Beitrag

• alles über die positiven Auswirkungen von Zink auf Gesundheit und Wohlbefinden,
• Mythen, diehäufig über das Spurenelement kursieren,
• wissenswerte Fakten über Zink, die Sie vielleicht noch nicht kannten
• und auf welche Produktmerkmale Sie beim Kauf von Zink-Präparaten achten sollten.

Unsere Top 5 der zinkhaltigen Nahrungsergänzungsmittel stellen wir Ihnen abschließend in unserem Produktvergleich ausführlich vor. So haben Sie es leicht, das beste Produkt für Ihren persönlichen Bedarf zu finden!

Der Mineralstoff Zink: Das Multitalent für Ihre Gesundheit

Beim Blick auf die speziellen Eigenschaften von Zink (5) wird schnell klar, warum das Spurenelement eine so herausragende Bedeutung für die körperliche und geistige Gesundheit hat.

Zink trägt u. a.:

• zu einem normalen Kohlenhydrat-, Säure-Basen und Vitamin A-Stoffwechsel,
• zu einer normalen Funktion des Immunsystems,
• zu einer normalen DNA-Synthese,
• zur Erhaltung normaler Haut, Haare, Nägel und Knochen
• zur Erhaltung normaler Sehkraft und
• zu einer normalen kognitiven Funktion bei.

Außerdem trägt das Spurenelement zur normalen Eiweißsynthese und zur Erhaltung normaler Knochen bei.

• Eine wichtige Aufgabe kommt Zink bei der Abwehr von Krankheitserregern zu, indem es die normale Funktion des Immunsystems unterstützt.
• Die Körperzellen profitieren von Zink, da der Mineralstoff eine Funktion bei der Zellteilung hat, die normale DNA-Synthese unterstützt und zudem dazu beiträgt, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
• Zink wirkt sich auf den Hormonhaushalt aus, indem es zur Erhaltung einer normalen Fruchtbarkeit und Reproduktion sowie zum normalen Testosteronspiegel im Blut beiträgt.
• Für die mentale Gesundheit spielt Zink eine Rolle, indem es zu einer normalen kognitiven Funktion beiträgt.
• Zink ist auch für unser äußeres Erscheinungsbild unverzichtbar, da es zur Erhaltung normaler Haut, Haare und Nägel beiträgt. Außerdem trägt Zink zum Erhalt der normalen Sehkraft bei.

Irrtümer über Zink, die sich hartnäckig halten

Über Zink kursieren etliche Mythen und Missverständnisse, was die Wirkung und mögliche Nebenwirkungen anbelangt. Wir klären auf und verraten Ihnen, warum die häufigsten Mythen über das lebenswichtige Spurenelement nicht der Wahrheit entsprechen – Überzeugen Sie sich selbst!

Mythos 1: Zink ist nur bei Erkältungen gut

Dass ein ausgeglichener Zink-Haushalt zur Vorbeugung von Erkältungen beitragen und die rechtzeitige Einnahme von hochdosiertem Zink bei ersten Anzeichen eines Infekts sogar helfen kann, die Erkältungsdauer zu verkürzen (6), ist mittlerweile allgemein bekannt.

Damit ist das Potential von Zink aber bei weitem nicht ausgeschöpft: Zink spielt als essenzieller Mikronährstoff eine wichtige Rolle bei mehr als 300 verschiedenen Enzymreaktionen im menschlichen Körper. Entsprechend vielfältig sind die Prozesse, an denen Zink beteiligt ist. Die Palette reicht vom

Stoffwechsel über die Hormonproduktion bis zur mentalen Gesundheit (7).

Mythos 2: Haarausfall geht immer auf einen Zinkmangel zurück

Verstärkter Haarverlust kann zwar auf einem Zink-Defizit beruhen, dennoch ist bei weitem nicht jeder Haarausfall die Folge eines Zinkmangels.

Studien zeigen, dass ein Mangel verschiedenster Vitamine und Mineralien mit diffusem Haarausfall in

Verbindung gebracht werden kann. Zudem ist der Großteil von Männern mit übermäßigem Haarverlust von der sogenannten anlagebedingten Alopezie betroffen, bei der die genetische Veranlagung eine entscheidende Rolle spielt.

Zink unterstützt jedoch die Erhaltung der normalen Haare und ist ein wichtiger Baustein im komplexen System der Haargesundheit (8).

Mythos 3: Die Verträglichkeit von Zink sollte man in Frage stellen

Zink gilt als sehr gut verträglich. Die Dosis in Zink-Präparaten, die auf dem deutschsprachigen Markt erhältlich sind, ist in der Regel stets auf den Bedarf des menschlichen Körpers abgestimmt.

Übertreiben sollte man es jedoch mit der Supplementation von Zink nicht. Wird Zink über einen längeren Zeitraum in einer viel zu hohen Dosierung eingenommen, kann dies zu einem Kupfer-Defizit führen, da beide Elemente bei der Aufnahme in den Körper über den Darm konkurrieren (9).

Fakten zu Zink, die Sie erstaunen lassen

Zink ist zwar sehr bekannt und als Nahrungsergänzungsmittel stark gefragt, dennoch könnten folgende Fakten bei Ihnen für ganz neue Erkenntnisse über das Spurenelement sorgen – Lesen Sie selbst: 

Fakt 1: Zink hilft gegen Hautunreinheiten und Pickel

Zink spielt eine entscheidende Rolle bei der Regeneration der Haut. An diesem kontinuierlichen

Erneuerungsprozess sind viele Enzyme beteiligt, die auf Zink angewiesen sind. Die unterstützende

Wirkung von Zink bei Hautentzündungen und der Wundheilung ist in zahlreichen wissenschaftlichen Studien nachgewiesen (10).

Fakt 2: Zinkmangel kann schon bei Neugeborenen entstehen

Eine ausreichende Versorgung mit Zink ist bereits ab dem ersten Lebenstag wichtig. Normalerweise wird der Säugling über die Muttermilch mit allen Nährstoffen inklusive Zink hinreichend versorgt. In seltenen Fällen enthält diese jedoch nicht ausreichend Zink. Dann kann schon im frühen Lebensalter ein Zinkmangel entstehen, der gerade bei Säuglingen und Kleinkindern ernsthafte gesundheitliche Folgen haben kann (11).

Fakt 3: Bei Älteren kann Zink das Immunsystem stärken

Durch veränderte Ernährungsgewohnheiten, z. B. aufgrund von Appetitlosigkeit, Schluck- und Kaubeschwerden oder einem veränderten Geschmacksempfinden, sowie durch Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten kann im Alter ein Zink-Defizit entstehen, das durch die tägliche Ernährung nicht ausgeglichen wird.

Wissenschaftliche Studien konnten belegen, dass die Nahrungsergänzung mit Zink einen effektiven Ansatzpunkt darstellt, um das Immunsystem älterer Menschen zu stärken (12).

Ein genauer Blick auf die Produkte lohnt sich: Diese Aspekte sollten Sie beachten

Um tatsächlich von den zahlreichen positiven Eigenschaften von Zink zu profitieren, ist eine hochwertige Produktqualität entscheidend. Achten Sie beim Kauf darauf, dass das Zink-Präparat folgende Kriterien erfüllt:

• ausreichender Zink-Gehalt
• hohe Bioverfügbarkeit der enthaltenen Zink-Verbindung
• gute Verträglichkeit
• geprüfte Qualität aller Inhaltsstoffe
• zertifizierte Herstellung
• ohne künstliche Zusatz- und Konservierungsstoffe, Allergene und tierische Bestandteile
• für Veganer geeignet
• einfache Einnahme, z. B. durch Darreichungsform als Kapsel

Produkte, die überzeugen: Das sind unsere Top 4 Zink-Präparate

Wir haben die aktuellen Marktführer genau unter die Lupe genommen, um für Sie die besten Zink-Produkte zu finden. Zentrale Aspekte in unserem Produktvergleich waren Dosierung, Zusammensetzung und Bioverfügbarkeit der Inhaltsstoffe. Zudem sind Kriterien wie z. B. die Herstellung, die Anwenderfreundlichkeit und die allgemeine Kundenzufriedenheit in unserenEntscheidungsprozess mit eingeflossen.

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1. Platz: Zink Kapseln von Vitality Nutritionals

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2. Platz: Zink Histidin Presslinge von Bärbel Drexel

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3. Platz: Zink-Gluconat Tabletten von Vitamaze

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4. Platz: Pure Encapsulations® Zinc

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Literaturangaben